Tag Archives:

doelen

Samen naar de top

Samen naar de top!

De top steeds dichterbij

Een aantal jaren geleden ging ik regelmatig op vakantie naar de bergen. Eerst huttentochten in de Alpen, maar later ook met tentjes in de Himalaya en de Andes. Wow wat vond ik dat fijn, heerlijk om de hele dag buiten te lopen tussen de majestueuze bergen. Het landschap om me heen veranderde continu. Ik kan me nog goed herinneren, dat ik in Nepal begon tussen de rijstvelden, vervolgens rotspartijen overwon om uiteindelijk door gigantische snelvelden te lopen. Elke dag was weer anders en de bergtop kwam iedere dag steeds dichterbij.

De laatste stappen naar de top

De dag waarop we de top beklommen of de pas overgingen was altijd extra bijzonder. Iedere keer was ik toch weer zenuwachtig, hoe zou het deze keer zijn. Op zo’n dag stonden we meestal midden in de nacht op. Met een zaklantaarn op ons hoofd begonnen dan de laatste stappen op weg naar het letterlijke hoogtepunt van de reis. Tijdens de laatste meters op weg naar de top, komt de zon dan langzaam tevoorschijn. Het gevoel om dan bovenop de top te staan, is onbeschrijfelijk.

Om nooit meer te vergeten

Mijn eerste top was de Großvenediger in Oostenrijk. De nacht ervoor was er een vreselijk onweer. De kans was groot, dat we de top niet over konden steken. Wandelen in een sneeuwstorm op die hoogte was en is niet echt veilig. Het alternatief voor de oversteek zag ik echter niet zo zitten. Dat betekende eerst een aantal uren afdalen naar het dal, dan via het hoofddal naar een ander dal, om dar vervolgens weer hetzelfde aantal meters omhoog te moeten klimmen om aan de andere kant van de berg uit te komen. Onze gebeden werden beloond, door het onweer was de lucht helemaal opengebroken. ‘Zo’n heldere dag als vandaag, komt maar een paar keer per jaar voor, vertelde de Oostenrijkse berggids die met ons mee was. We hadden een magnifiek uitzicht over een groot deel van de Alpen.

Het gaat om de voorbereiding

Later heb ik de bergen ingewisseld voor andere landschappen, oerwouden, woestijnen en vulkanen. Meestal boekte ik zo’n reis al lang van te voren. De maanden er voor kon ik uren snuffelen op landkaarten van de bestemming waar ik naar toe ging. Als het even kon las ik ook al een aantal reisboeken over dat desbetreffende land.

Het wandelen bleef echter trekken. Daarom heb ik een aantal keren meegedaan aan de Vierdaagse van Nijmegen. Zo’n vierdaagse loop je natuurlijk niet zomaar. Een goede voorbereiding is onmisbaar. Vanaf januari maakte ik om het weekend met mijn wandelmaatje een mooie wandeling. Elke keer weer een paar kilometer langer. Hierdoor heb ik de Vierdaagse met een grote glimlach en zonder blaren uitgelopen. Later heb ik nog wel eens onvoorbereid een wandeling van 40 kilometer gelopen. Ik kan je vertellen, dat ik het gehaald heb …. Maar je moet niet vragen hoe.

Mooie spreuk over geluk. Als je je doelen niet kent

Wanneer je jouw doelen kent, is de kans op succes veel groter. Bovendien kost het bereiken van dat doel veel minder energie en geniet je onderweg veel meer. Dit geldt niet alleen voor mooie wandelingen en vakanties, maar ook voor ondernemersdoelen.

Je hoeft het niet alleen te doen

Het is goed om als ondernemer te weten wat je doelen zijn. Op die manier weet je veel beter welke stappen je moet zetten. Zo kom je er ook achter, waar je nog aan moet werken en wat je misschien beter iemand anders kunt laten doen. Iedereen zijn talenten toch. Toen ik Nepal en Peru in de bergen liep, was ik maar wat blij dat mijn zware rugzak door sherpa’s of ezeltjes gedragen werd. Zo geldt dat ook voor jou als ondernemer, je hoeft die figuurlijke rugzak niet alleen de tillen.

Wellicht heb je behoefte om jouw doelen ook weer eens onder de loep te leggen. Waar wil jij naar toe? Wat is jouw top of punt aan de horizon? Ik kan je daarbij helpen. Samen kunnen we een mooie route uitstippelen, hoe je die top of bestemming het beste kunt bereiken.

Samen naar de top!

Ook kan ik je helpen met de nodige uitrusting voor tijdens je reis. Wanneer je jouw doelen al goed kent, maar wel wat ondersteuning kunt gebruiken op het gebied social media, dan wil ik graag jouw drager zijn. Ik heb wel weer zin om een aantal mooie toppen te bereiken. Wil je meer weten, hoe ik jou kan helpen? Op deze pagina vind je meer informatie.

Ik geloof in mij. On the tip of the top of a mountain

Ik geloof in mij! Leef jouw mooiste leven

Het leven van jouw dromen

Hoe ziet jouw leven er over vijf jaar uit? Wat zou jij het allerliefste doen, wanneer geld geen enkele rol speelt en alles mogelijk is? Sluit je ogen eens en probeer dat beeld van jouw droomleven zo concreet mogelijk te maken. Waar ben je? Met wie? Wat doe je?

Wat een lekker gevoel geeft dat hè, om zo over je toekomst na te denken. In hoeverre lijkt jouw huidige leven op dat leven, dat je net in je gedachten had? Lijkt het een beetje op je huidige leven? Gefeliciteerd. Wat heerlijk dat je nu al het leven van je dromen leidt.

De kracht van onze gedachten

Maar …. Grote kans dat jouw droomleven er toch anders uitziet dan het leven wat je nu leeft. Heb je enig idee, waarom dat zo is? Heel vaak zijn het allerlei belemmerende gedachten, die in de weg staan. Gedachten die ons klein houden. Gedachten die ons op de plek houden, waar we nu zitten. Gedachten die ons niet verder helpen. Onze gedachten bepalen in sterke mate hoe wij ons voelen. En onze gevoelens hebben vervolgens weer een sterke invloed op ons gedrag. Het goede nieuws is, dat we onze gedachten kunnen veranderen. Zelfs die gedachten, die we al jaren bij ons dragen.

Overwin je angsten

Ik zelf heb ook nog steeds van die gedachten, die me weerhouden om dat te gaan doen, wat ik heel graag wil doen. Ik wil namelijk niet falen. Zo erg zelfs dat ik geeneens begin met mijn plannen, te bang dat ‘het toch’ weer niet zal lukken. En dat te bedenken, dat ik regelmatig de quote ‘If your dream doesn’t scares you, it is not big enough’ op mijn Facebookpagina gezet heb of geliket. Dus ….. kom op Kees ga ervoor!!

If your dream doesn’t scares you, it is not big enough

The power of love

Dit weekend was ik bij de workshop “Step into our True Power using the Power of Love” van Nick Good. Wow wat een te gekke workshop! Mij innerlijke vuur is weer helemaal opgelaaid. De workshop die georganiseerd was door Mayke Niestadt van Inner Beauty Retreat, had een aantal intense en krachtige oefeningen die me zoveel kracht, energie en vertrouwen hebben gegeven, dat ik ze graag met je deel.

Beïnvloed je gedachten

Zoals ik al vertelde bepalen onze gedachten hoe jij je voelt. Sterker nog, er is ook een verband tussen onze gedachten en ons lichaam. Onze gedachten en emoties stimuleren namelijk onze hersenen om bepaalde chemische stoffen aan te maken, die onze gezondheid beïnvloeden. Om die reden hebben we meer last van kwaaltjes, wanneer we negatieve gedachten hebben. We zitten dan letterlijk niet lekker ons vel.

Om goed voor ons lichaam en geest te zorgen, is het daarom belangrijk om zoveel mogelijk positieve gedachten te creëren. Dit kan je doen, door regelmatig te mediteren. Mediteren hoeft helemaal niet lang te duren. Zo’n 5 tot 10 minuten per dag is al voldoende. Regelmaat is belangrijker, dan de lengte van de meditatie. Ik heb vorig jaar een yogamatje en kussen gekocht en zit iedere avond lekker te mediteren.

Ik geloof in mij. Meditatiematje

Glimlach van binnen

Sinds kort heb ik weer een nieuwe app ‘ontdekt’, Smiling Mind, die ik daarbij gebruik. Ik kan je deze app van harte aanbevelen. Probeer met of zonder app, jouw adem zo goed mogelijk te volgen. Van Nick kregen wij tijdens de workshop een hele goede tip; probeer je in te beelden wanneer je inademt, je uitademt én wanneer je uitademt, dat je dan inademt. Misschien is het even wennen, maar ik werd er heel rustig en kalm van.

Er zullen ongetwijfeld tijdens het mediteren gedachten voorbijkomen die niet allemaal prettig zijn. Besteed er niet al te veel aandacht aan. Gedachten zijn net als wolken; ze komen, maar gaan ook weer weg.

Wanneer je eenmaal rustig en zen bent, is het tijd om nog verder te gaan om positieve gedachten te creëren. Je zou de laatste paar minuten van de meditatie kunnen gebruiken om het beeld van jouw ideale leven zo goed mogelijk voor te stellen. Stel jezelf in gedachten de vragen, waarmee ik deze blog begon. Eventueel kan je daar een inwendige glimlach aan toevoegen. Dat voelt toch lekker hè?

Je hersenen herprogrammeren

Maar ja … dan hebben we die gedachten nog. Die gedachten die ons klein houden. Hoe gaan we daar mee verder? Dit vraagt om een grondige, maar liefdevolle aanpak. We kunnen onze hersenen namelijk deels herprogrammeren, zodanig dat deze vervolgens meer positieve gedachten creëren. Tijdens de workshop zijn we aan de slag gegaan met 2 krachtige oefeningen die je daarbij helpen: affirmaties en mantra’s. Ik licht ze graag aan je toe.

Op de top van de berg

Ook tijdens de workshop begonnen we met een meditatie, waardoor we heerlijk kalm en geaard waren. Een met ons lichaam. Daarna moesten we ons inbeelden dat we op het puntje van een bergtop stonden. Stevig, zodat niets of niemand ons omver kon krijgen. Vervolgens moesten we ons visualiseren dat die berg groter en groter werd. Al onze problemen, nare gedachten werden klein en onbelangrijk. Terwijl we zelf krachtiger en krachtiger werden.

Wow wat een fijn oefening was dit zeg. Het bijzondere was bovendien, dat iedereen keer wanneer Nick zei, dat we nog meer in ons zelf ’moesten’ vertrouwen, de zon doorbrak en volop begon te schijnen. Ik voelde me net een Griekse God, die groter en groter werd.

Vervolgens mochten we onze gedachten delen met een buurman of buurvrouw. Eerst door alleen een aantal minuten in elkaar ogen te kijken, daarna in een echt gesprek. Maar die ogen zeiden al genoeg. Wat een kracht en vertrouwen straalden die uit. Dit zijn die mooiste ‘gesprekken’ die je met iemand kan hebben. Recht vanuit het hart en heel intens. Wow wat is het dan fijn, om na zo’n ervaring iemand een knuffel te kunnen geven. Hier gaat het leven om.

Ik geloof in mij. Knuffel

Fantastische mantra’s

Ik heb al vaker over de kracht van mantra’s geschreven. Maar nu heb ik een oefening gedaan, die echt helemaal het einde was.

In feite ging deze oefening over, of je voor de volledige 100% van jezelf houdt. Wanneer je dat niet doet, zal er namelijk altijd een gedachten zijn die je tegenhoudt. Vandaar het volgende mantra “I deeply and completely love and accept myself, just the way I am”. Deze zin moesten we tegenover een andere persoon uit de groep achter elkaar opzeggen. Hem of haar recht in de ogen aankijkend en vol overtuiging en vanuit het hart.

Niet 5 keer, niet 10 keer, maar misschien wel 50 keer. Degene die tegenover ons stond moest telkens reageren met “I believe in you”. Op een zeker moment werd het bijna ongemakkelijk. Maar tegelijkertijd voelde ik elke letter van dit mantra in iedere vezel van mijn lichaam. Wow wat voelde ik me krachtig en bevrijd. Je begrijpt dat de rollen op een zeker moment ook werden omgedraaid, zodat ook de ander dezelfde ervaring had.

Ik geloof in mij

Nog steeds hoor ik mezelf dezelfde woorden herhalen. Een heerlijk ritme in mijn hoofd. Ik herhaal die woorden niet alleen in mijn gedachten, maar herhaal ze ook hardop. ’s Ochtends wanneer ik ben opgestaan en ’s avonds vlak voor het slapen gaan. Ik geloof in mij! Ik doe het nog niet eerdere keer, maar het werkt nog beter, wanneer je dit in de spiegel doet. Kijk jezelf diep in de ogen en zeg dan vol overtuiging “I deeply and completely love and accept myself, just the way I am” Je zal zien, dat na een paar dagen ook jij veel gelukkiger, zelfverzekerder en optimistischer bent.

I deeply and completely love and accept myself, just the way I am

Wees dankbaar

Tot slot …. nog een tip die ik je wil geven. Wees dankbaar voor het leven dat je nu leidt. Dat heb je toch maar geflikt. Je hebt tegenslagen en teleurstellingen gehad en bent verder gegaan. Vergeef jezelf ook voor de ‘fouten’ die je gemaakt hebt, voor de dingen die je gaan hebt of die je misschien juist niet gedaan hebt en had willen doen. Wees dankbaar voor alle mensen om je heen die in jou geloven en ook voor hen die dat (nog) niet doen. Bedenk vlak voor dat je in je bed stapt, 3 dingen waar je die dag dankbaar voor bent. Een mooiere manier om in slaap te vallen, kan ik me niet bedenken.

Hoe is het met jouw dromen?

Wil jij eens sparren over jouw dromen, of wil je weten welke stappen je moet zetten om verder te komen?
Ik help je daar graag bij. Tijdens een wandeling van anderhalf uur, geef ik je handvatten hoe je verder komt.
Of we spreken een keer bij jou of bij thuis af voor een adviesgesprek.

Volg Social Business Kees

Social Business Kees nieuwsbrief