info@socialbusinesskees.nl | Tel: 06 55 71 10 23
 
Tag Archives:

Mediteren

Ik geloof in mij. On the tip of the top of a mountain

Ik geloof in mij! Leef jouw mooiste leven

Het leven van jouw dromen

Hoe ziet jouw leven er over vijf jaar uit? Wat zou jij het allerliefste doen, wanneer geld geen enkele rol speelt en alles mogelijk is? Sluit je ogen eens en probeer dat beeld van jouw droomleven zo concreet mogelijk te maken. Waar ben je? Met wie? Wat doe je?

Wat een lekker gevoel geeft dat hè, om zo over je toekomst na te denken. In hoeverre lijkt jouw huidige leven op dat leven, dat je net in je gedachten had? Lijkt het een beetje op je huidige leven? Gefeliciteerd. Wat heerlijk dat je nu al het leven van je dromen leidt.

De kracht van onze gedachten

Maar …. Grote kans dat jouw droomleven er toch anders uitziet dan het leven wat je nu leeft. Heb je enig idee, waarom dat zo is? Heel vaak zijn het allerlei belemmerende gedachten, die in de weg staan. Gedachten die ons klein houden. Gedachten die ons op de plek houden, waar we nu zitten. Gedachten die ons niet verder helpen. Onze gedachten bepalen in sterke mate hoe wij ons voelen. En onze gevoelens hebben vervolgens weer een sterke invloed op ons gedrag. Het goede nieuws is, dat we onze gedachten kunnen veranderen. Zelfs die gedachten, die we al jaren bij ons dragen.

Overwin je angsten

Ik zelf heb ook nog steeds van die gedachten, die me weerhouden om dat te gaan doen, wat ik heel graag wil doen. Ik wil namelijk niet falen. Zo erg zelfs dat ik geeneens begin met mijn plannen, te bang dat ‘het toch’ weer niet zal lukken. En dat te bedenken, dat ik regelmatig de quote ‘If your dream doesn’t scares you, it is not big enough’ op mijn Facebookpagina gezet heb of geliket. Dus ….. kom op Kees ga ervoor!!

If your dream doesn’t scares you, it is not big enough

The power of love

Dit weekend was ik bij de workshop “Step into our True Power using the Power of Love” van Nick Good. Wow wat een te gekke workshop! Mij innerlijke vuur is weer helemaal opgelaaid. De workshop die georganiseerd was door Mayke Niestadt van Inner Beauty Retreat, had een aantal intense en krachtige oefeningen die me zoveel kracht, energie en vertrouwen hebben gegeven, dat ik ze graag met je deel.

Beïnvloed je gedachten

Zoals ik al vertelde bepalen onze gedachten hoe jij je voelt. Sterker nog, er is ook een verband tussen onze gedachten en ons lichaam. Onze gedachten en emoties stimuleren namelijk onze hersenen om bepaalde chemische stoffen aan te maken, die onze gezondheid beïnvloeden. Om die reden hebben we meer last van kwaaltjes, wanneer we negatieve gedachten hebben. We zitten dan letterlijk niet lekker ons vel.

Om goed voor ons lichaam en geest te zorgen, is het daarom belangrijk om zoveel mogelijk positieve gedachten te creëren. Dit kan je doen, door regelmatig te mediteren. Mediteren hoeft helemaal niet lang te duren. Zo’n 5 tot 10 minuten per dag is al voldoende. Regelmaat is belangrijker, dan de lengte van de meditatie. Ik heb vorig jaar een yogamatje en kussen gekocht en zit iedere avond lekker te mediteren.

Ik geloof in mij. Meditatiematje

Glimlach van binnen

Sinds kort heb ik weer een nieuwe app ‘ontdekt’, Smiling Mind, die ik daarbij gebruik. Ik kan je deze app van harte aanbevelen. Probeer met of zonder app, jouw adem zo goed mogelijk te volgen. Van Nick kregen wij tijdens de workshop een hele goede tip; probeer je in te beelden wanneer je inademt, je uitademt én wanneer je uitademt, dat je dan inademt. Misschien is het even wennen, maar ik werd er heel rustig en kalm van.

Er zullen ongetwijfeld tijdens het mediteren gedachten voorbijkomen die niet allemaal prettig zijn. Besteed er niet al te veel aandacht aan. Gedachten zijn net als wolken; ze komen, maar gaan ook weer weg.

Wanneer je eenmaal rustig en zen bent, is het tijd om nog verder te gaan om positieve gedachten te creëren. Je zou de laatste paar minuten van de meditatie kunnen gebruiken om het beeld van jouw ideale leven zo goed mogelijk voor te stellen. Stel jezelf in gedachten de vragen, waarmee ik deze blog begon. Eventueel kan je daar een inwendige glimlach aan toevoegen. Dat voelt toch lekker hè?

Je hersenen herprogrammeren

Maar ja … dan hebben we die gedachten nog. Die gedachten die ons klein houden. Hoe gaan we daar mee verder? Dit vraagt om een grondige, maar liefdevolle aanpak. We kunnen onze hersenen namelijk deels herprogrammeren, zodanig dat deze vervolgens meer positieve gedachten creëren. Tijdens de workshop zijn we aan de slag gegaan met 2 krachtige oefeningen die je daarbij helpen: affirmaties en mantra’s. Ik licht ze graag aan je toe.

Op de top van de berg

Ook tijdens de workshop begonnen we met een meditatie, waardoor we heerlijk kalm en geaard waren. Een met ons lichaam. Daarna moesten we ons inbeelden dat we op het puntje van een bergtop stonden. Stevig, zodat niets of niemand ons omver kon krijgen. Vervolgens moesten we ons visualiseren dat die berg groter en groter werd. Al onze problemen, nare gedachten werden klein en onbelangrijk. Terwijl we zelf krachtiger en krachtiger werden.

Wow wat een fijn oefening was dit zeg. Het bijzondere was bovendien, dat iedereen keer wanneer Nick zei, dat we nog meer in ons zelf ’moesten’ vertrouwen, de zon doorbrak en volop begon te schijnen. Ik voelde me net een Griekse God, die groter en groter werd.

Vervolgens mochten we onze gedachten delen met een buurman of buurvrouw. Eerst door alleen een aantal minuten in elkaar ogen te kijken, daarna in een echt gesprek. Maar die ogen zeiden al genoeg. Wat een kracht en vertrouwen straalden die uit. Dit zijn die mooiste ‘gesprekken’ die je met iemand kan hebben. Recht vanuit het hart en heel intens. Wow wat is het dan fijn, om na zo’n ervaring iemand een knuffel te kunnen geven. Hier gaat het leven om.

Ik geloof in mij. Knuffel

Fantastische mantra’s

Ik heb al vaker over de kracht van mantra’s geschreven. Maar nu heb ik een oefening gedaan, die echt helemaal het einde was.

In feite ging deze oefening over, of je voor de volledige 100% van jezelf houdt. Wanneer je dat niet doet, zal er namelijk altijd een gedachten zijn die je tegenhoudt. Vandaar het volgende mantra “I deeply and completely love and accept myself, just the way I am”. Deze zin moesten we tegenover een andere persoon uit de groep achter elkaar opzeggen. Hem of haar recht in de ogen aankijkend en vol overtuiging en vanuit het hart.

Niet 5 keer, niet 10 keer, maar misschien wel 50 keer. Degene die tegenover ons stond moest telkens reageren met “I believe in you”. Op een zeker moment werd het bijna ongemakkelijk. Maar tegelijkertijd voelde ik elke letter van dit mantra in iedere vezel van mijn lichaam. Wow wat voelde ik me krachtig en bevrijd. Je begrijpt dat de rollen op een zeker moment ook werden omgedraaid, zodat ook de ander dezelfde ervaring had.

Ik geloof in mij

Nog steeds hoor ik mezelf dezelfde woorden herhalen. Een heerlijk ritme in mijn hoofd. Ik herhaal die woorden niet alleen in mijn gedachten, maar herhaal ze ook hardop. ’s Ochtends wanneer ik ben opgestaan en ’s avonds vlak voor het slapen gaan. Ik geloof in mij! Ik doe het nog niet eerdere keer, maar het werkt nog beter, wanneer je dit in de spiegel doet. Kijk jezelf diep in de ogen en zeg dan vol overtuiging “I deeply and completely love and accept myself, just the way I am” Je zal zien, dat na een paar dagen ook jij veel gelukkiger, zelfverzekerder en optimistischer bent.

I deeply and completely love and accept myself, just the way I am

Wees dankbaar

Tot slot …. nog een tip die ik je wil geven. Wees dankbaar voor het leven dat je nu leidt. Dat heb je toch maar geflikt. Je hebt tegenslagen en teleurstellingen gehad en bent verder gegaan. Vergeef jezelf ook voor de ‘fouten’ die je gemaakt hebt, voor de dingen die je gaan hebt of die je misschien juist niet gedaan hebt en had willen doen. Wees dankbaar voor alle mensen om je heen die in jou geloven en ook voor hen die dat (nog) niet doen. Bedenk vlak voor dat je in je bed stapt, 3 dingen waar je die dag dankbaar voor bent. Een mooiere manier om in slaap te vallen, kan ik me niet bedenken.

Hoe is het met jouw dromen?

Wil jij eens sparren over jouw dromen, of wil je weten welke stappen je moet zetten om verder te komen?
Ik help je daar graag bij. Tijdens een wandeling van anderhalf uur, geef ik je handvatten hoe je verder komt.
Of we spreken een keer bij jou of bij thuis af voor een adviesgesprek.

goed voorbereid op sollicitatiegesprek

Goed voorbereid op sollicitatiegesprek

De afgelopen weken heb ik een aantal blogs en video’s met je gedeeld over social media en solliciteren. Dit blog en video is de laatste van de serie. In deze vertel ik je, hoe je jezelf goed kunt voorbereiden op een sollicitatiegesprek en geef ik je tips hoe je goed kunt omgaan met teleurstellingen.

Ontspannen helpt

Eindelijk is het zo ver, je krijgt een uitnodiging om op gesprek te komen. Gefeliciteerd! Maar hoe zorg je er dan voor, dat je de beste versie van jezelf laat zien? De persoon die aan de andere kant van de tafel zit, heeft op basis van jouw sollicitatiebrief jou uitgenodigd. Op basis van die brief heeft hij al een beeld van jou gevormd. Waarschijnlijk heeft ook nog online gekeken om meer over jou te vinden. Nu moet je dat beeld, dat sterke merk uit de vorige video, tijdens het sollicitatiegesprek bevestigen.

Zorg er daarom voor dat je heel ontspannen bent. Natuurlijk begrijp ik dat zo’n gesprek best spannend is. Er zijn gelukkig manieren die je helpen om je te ontspannen. Bij mij is dat bijvoorbeeld hardlopen. Wanneer ik iets spannends moet doen, probeer ik altijd de dag ervoor nog even een rondje hard te lopen. Of soms zelfs op dezelfde dag. Bedenk eens welke sport jou zou kunnen helpen om je te laten ontspannen.

Meer zelfvertrouwen met mantra’s en mediteren

Ben je niet zo van het sporten? Dan is mediteren een goede optie. Zeker wanneer je het regelmatig doet, zal je merken dat je minder gespannen wordt en meer zelfvertrouwen krijgt. Heb je nog weinig ervaring met mediteren, er bestaan heel veel app’s met fijne meditaties. Zelf gebruik ik bijvoorbeeld insight timer. Ik kan het aanraden om het eens te proberen.

Door regelmatig te mediteren krijg je dus meer zelfvertrouwen. Dat is fijn wanneer je een sollicitatiegesprek hebt, maar ook hoe je het beste kunt omgaan met teleurstellingen. Niet ieder gesprek is per definitie een baan. Bovendien zal je lang niet altijd een uitnodiging voor een gesprek ontvangen. Zeker wanneer je meerdere afwijzingen hebt gehad, bestaat de kans dat je aan jezelf begint te twijfelen.

Ik hou van mezelf, ik geloof in mezelf en ik ben ….

Naast mediteren geef ik je nog graag een tip die je meer zelfvertrouwen geeft. En dat zijn mantra’s. Mantra’s zijn korte zinnen, die je een paar keer achter elkaar herhaald. Wanneer je dat regelmatig doet, nestelen die zinnen zich in jou hersenen. Je hersenen gaan dan al handelen, zoals jij graag wilt. Dat klinkt nu nog wat ingewikkeld. In de video wordt het al een stuk duidelijker.

Meestal begin ik mijn mantra met de zinnen; Ik hou van mezelf, ik geloof in mezelf, gevolgd in een zin met een wens of een verlangen. Tijdens zo’n mantra kan je ook tappen. Wat dat is, zie je in de video. Je zal zien, dat je na een week al veel beter in je vel komt te zitten. En dat voel jij niet alleen zelf, andere mensen zien het ook jou. Je straalt meer kracht, energie en vertrouwen uit. Een mooie basis voor een goed gesprek.

Veel plezier met de video en heel veel succes met het vinden van jouw ideale baan!

Het is jouw besluit. 3 tips hoe jij voor het geluk kunt kiezen 01

Het is jouw besluit; 3 tips hoe jij voor het geluk kunt kiezen.

De lente is begonnen

Wat kan muziek toch enorm inspireren. Vorige week vrijdag las ik in de Volkskrant een lovende recensie over het nieuwe album van de Nederlandse band Moss. Het beste gitaaralbum van Nederlandse bodem sinds jaren, aldus de recensent.  Je snapt, dat ik door zo’n lofzang benieuwd was geworden naar dat album.

En inderdaad … het is een prachtalbum. Fris, sprankelend, heerlijk gitaarspel en geweldige teksten. En vooral het laatste nummer; My Decision is wonderschoon. De zon begon spontaan te schijnen en het was ineens lente in mijn huis.

Read more +

5 tips voor een oneindig gelukkig leven

5 tips voor een oneindig gelukkig leven

Spontane besluiten zijn de beste

Eens in de zoveel tijd neem ik een besluit waar ik nauwelijks over hoef na te denken. Het voelt dan zó goed, dat alles in mijn lichaam schreeuwt om het te doen. Andere opties bestaan er niet. Zo wist ik jaren geleden toen ik met de makelaar mijn huidige appartement bekeek, meteen dat dit mijn woning zou worden. Over het wel of niet kopen van een broek heb ik soms langer nagedacht. Ook heb ik weleens besloten om op die manier ontslag te nemen. Iedere keer bleken deze spontane besluiten de enige juiste te zijn. Het zijn besluiten voor een gelukkig leven.

Read more +

Hoe krijg ik weer invloed op mijn emoties en gevoelens.

Hoe krijg ik weer invloed op mijn emoties en gevoelens?

Hoe kom je uit de emotionele achtbaan?

De afgelopen weken zat ik in een emotionele achtbaan. De ene dag jubelde ik van geluk; blij met de successen van het nieuwe pad dat ik ben ingeslagen. Maar vervolgens voelde ik me plots onzeker, verdrietig en eenzaam. Hoe kan dat toch, dat mijn gevoelens en emoties zo op een neer gingen? En waarom had ik daar geen invloed op? Toeval of niet, maar afgelopen week heb ik een boek gelezen, dat me een antwoord op deze vragen gaf. Een oplossing die ik niet verwacht had. Heel eenvoudig, maar enorm krachtig.

Read more +

Volg Social Business Kees

  • Twitter
  • Facebook
  • LinkedIn

Social Business Kees nieuwsbrief